長亭古道柳如煙

仁扒的资料:
主料：油菜300克，
辅料：25克，
调料：盐4克,nike2012超潮流電流，味精2克，料10克，白砂糖2克，油40克，5克，5克，白皮5克，鸡油10克，淀粉15克
虾仁扒油菜的做法:
1.将油菜洗净，入沸水锅中烫一下捞出，沥清水。
2.锅内加油烧热，放入葱、姜、蒜炝锅，放入虾仁、料酒、鲜汤、白糖炒开，整洁地放入油菜，略烧，加精盐、味精，用湿淀粉15克（淀粉5克加水）勾芡,1. 尤其適合動脈硬化、高血壓、冠心病、腎炎患者食用，淋入鸡油，大翻锅，拖入盘内即成,nike超新星熱賣時尚。
油菜养分价值
每100克可食局部含水分93克，蛋白质2、6克，脂肪0、4克，碳水化合物2、0克，维生素0、5克，钙140毫克，磷30毫克，铁l、4毫克，维生素A3、15毫克，B10、08毫克，B20、11毫克，维生素C51毫克，尼克酸0、9毫克，素3、15毫克。
1、下降脂：
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食品中的胆固醇及甘油三酯联合，并从粪便排出，从而减少脂类的接收，故可用来降血脂。中医以为油菜能，用于医治疖肿、丹毒。
2、解毒消肿：
油菜中所含的植物激素，可能增长酶的构成，对进入人体内的致癌物资有吸附排挤作用，故有功效。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
3、宽肠通便：
油菜中含有大量的动物纤维素，能增进肠道蠕动，增添粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时光，从而治疗多种，防备肠道肿瘤。
4、强身健体：
油菜含有大批胡萝卜素跟维生素C，有助于加强机体免疫才能。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。